- Начните готовиться к экзамену заранее, как минимум за несколько недель. Не оставляйте все на потом.
- Организуйте время изучения материала. Спланируйте, сколько тем, страниц или параграфов вам нужно изучить за день. Последние сутки перед экзаменом оставьте на отдых и повторение.
- Старайтесь высыпаться и правильно питаться, прогуливаться перед сном.
- Во время подготовки к экзаменам чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят от напряжения и беспокойства. Не забывайте награждать себя за большую работу маленькими радостями жизни.
- Пытайтесь заменять негативное эмоциональное состояние позитивным на основе волевого усилия, самовнушения, тренировки.
- Накапливайте и фиксируйте собственный опыт успехов, достижений в учебной и внеучебной деятельности.
- Овладейте и систематически используйте систему релаксации, подходящую вам.
- Выражайте негативные эмоции с помощью сочинения стихов, песен, рассказов, танцев, ведения блога.
- Юмор – великий облегчитель стрессов и один из лучших способов избавления от беспокойства.
- Утром, перед экзаменом, можно повторить материал.
- Нервничать перед экзаменом – это нормально, но впадать в панику непродуктивно, так как вы не сможете мыслить ясно.
- Во время экзамена не дайте овладеть негативным мыслям. В случае их возникновения убеждайте себя, что вы удачно справитесь с экзаменом.
Количество просмотров:
Вернуться в раздел ВАЖНО!
